Kost til småtspisende 12 MJ

Protein 18 E% Fedt 48 E% Kulhydrat 34 E%

Tidlig morgen 

9 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Morgen

 

19 % af energi

1 portion ymer (150 g) med sukker (10 g)

2/2 stk. franskbrød (40 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

2 skiver ost 45+ (40 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Kaffe/te

Formiddag

9 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Frokost

 

17 % af energi

3 snitter rugbrød (50 g)

Fedtstof (12 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 æggemad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Eftermiddag

14 % af energi

1 stk. kage (75 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Aften

 

21 % af energi

Kyllingefilet (100 g tilberedt/125 g råt)

Broccoli (20 g)

Majskerner, forsne (20 g)

Olie (10 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (75 g)

Jordbærgrød (50 ml) med piskefløde (25 ml)

1 glas sødmælk (150 ml)

Sen aften

7 % af energi

Flødeis (40 g)

Kakaoletmælk (150 g)

”Nat”

4 % af energi

Energitæt dessert (80 g)