Kost til småtspisende 9 MJ

Protein 18 E% Fedt 47 E% Kulhydrat 35 E%

Tidlig morgen  

12 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Morgen

 

13 % af energi

1 portion ymer (100 g) med sukker (10 g)

½ stk. fransbrød (20 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 skive ost 45+ (20 g)

Kaffe/te

Formiddag

12 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Frokost

 

17 % af energi

2 kvarte skiver rugbrød  (25 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 snitte franskbrød (12 g)

½ skive ost 45+ (10 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Eftermiddag

10 % af energi

1 stk. kage (50 g)

Kaffe/te

Aften

 

22 % af energi

Kyllingefilet (75 g tilberedt/90 g råt)

Broccoli (10 g)

Majskerner, frosne (10 g)

Olie (5 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (50 g)

Jordbærgrød (50 ml) med piskefløde (25 ml)

1 glas sødmælk (150 ml)

Sen aften

9 % af energi

Flødeis (40 g)

Kakaoletmælk (150 ml)

”Nat”

5 % af energi

Energitæt dessert  80 g