Småtspisende

Kost til småtspisende 7 MJVis indholdSkjul indhold
Protein 20 E% Fedt 47 E% Kulhydrat 33 E%

Tidlig morgen  

15 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Morgen

 

16 % af energi

1 portion ymer (50 g) med sukker ( 5 g)

½ stk. fransbrød (20 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 skive ost 45+ (10 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Kaffe/te

Formiddag

15 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Frokost

 

17 % af energi

2/4 skive rugbrød (25 g)

Fedtstof (6 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Eftermiddag

7 % af energi

1 stk. kage (30 g)

Kaffe/te

Aften

 

17 % af energi

Kyllingefilet (75 g tilberedt/ 90 g råt)

Broccoli (10 g)

Frosne majskerner (10 g)

Olie (5 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (25 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Sen aften

6 % af energi

Kakaoletmælk (150 ml)

”Nat”

7 % af energi

Energitæt dessert (80 g)

Kost til småtspisende 9 MJVis indholdSkjul indhold

Tidlig morgen  

12 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Morgen

 

13 % af energi

1 portion ymer (100 g) med sukker (10 g)

½ stk. fransbrød (20 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 skive ost 45+ (20 g)

Kaffe/te

Formiddag

12 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Frokost

 

17 % af energi

2 kvarte skiver rugbrød  (25 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 snitte franskbrød (12 g)

½ skive ost 45+ (10 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Eftermiddag

10 % af energi

1 stk. kage (50 g)

Kaffe/te

Aften

 

22 % af energi

Kyllingefilet (75 g tilberedt/90 g råt)

Broccoli (10 g)

Majskerner, frosne (10 g)

Olie (5 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (50 g)

Jordbærgrød (50 ml) med piskefløde (25 ml)

1 glas sødmælk (150 ml)

Sen aften

9 % af energi

Flødeis (40 g)

Kakaoletmælk (150 ml)

”Nat”

5 % af energi

Energitæt dessert  80 g

Kost til småtspisende 12 MJVis indholdSkjul indhold
Protein 18 E% Fedt 48 E% Kulhydrat 34 E%

Tidlig morgen 

 9 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Morgen

 

19 % af energi

1 portion ymer (150 g) med sukker (10 g)

2/2 stk. franskbrød (40 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

2 skiver ost 45+ (40 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Kaffe/te

Formiddag

9 % af energi

Proteindrik (125 ml)

Frokost

 

17 % af energi

3 snitter rugbrød (50 g)

Fedtstof (12 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 æggemad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Eftermiddag

14 % af energi

1 stk. kage (75 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Aften

 

21 % af energi

Kyllingefilet (100 g tilberedt/125 g råt)

Broccoli (20 g)

Majskerner, forsne (20 g)

Olie (10 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (75 g)

Jordbærgrød (50 ml) med piskefløde (25 ml)

1 glas sødmælk (150 ml)

Sen aften

7 % af energi

Flødeis (40 g)

Kakaoletmælk (150 g)

”Nat”

4 % af energi

Energitæt dessert (80 g)

Kost til småtspisende 7+9+12 MJVis indholdSkjul indhold

 

7 MJ

9 MJ

12 MJ

Tidlig morgen

Proteindrik (125 ml)

Proteindrik (125 ml)

Proteindrik (125 ml)

Morgen

1 portion ymer (50 g) med sukker ( 5 g)

½ stk. fransbrød (20 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 skive ost 45+ (10 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Kaffe/te

1 portion ymer (100 g) med sukker (10 g)

½ stk. fransbrød (20 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 skive ost 45+ (20 g)

Kaffe/te

1 portion ymer (150 g) med sukker (10 g)

2/2 stk. franskbrød (40 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

2 skiver ost 45+ (40 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Kaffe/te

Formiddag

Proteindrik (125 ml)

Proteindrik (125 ml)

Proteindrik (125 ml)

Frokost

2/4 skive rugbrød (25 g)

Fedtstof (6 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

2 kvarte skiver rugbrød  (25 g)

Fedtstof (8 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 snitte franskbrød (12 g)

½ skive ost 45+ (10 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

3 snitter rugbrød (50 g)

Fedtstof (12 g smør/blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 æggemad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Eftermiddag

1 stk. kage (30 g)

Kaffe/te

1 stk. kage (50 g)

Kaffe/te

1 stk. kage (75 g)

1 glas sødmælk (150 ml)

Aften

Kyllingefilet (75 g tilberedt/ 90 g råt)

Broccoli (10 g)

Frosne majskerner (10 g)

Olie (5 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (25 g)

1 glas sødmælk (100 ml)

Kyllingefilet (75 g tilberedt/90 g råt)

Broccoli (10 g)

Majskerner, frosne (10 g)

Olie (5 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (50 g)

Jordbærgrød (50 ml) med piskefløde (25 ml)

1 glas sødmælk (150 ml)

Kyllingefilet (100 g tilberedt/125 g råt)

Broccoli (20 g)

Majskerner, forsne (20 g)

Olie (10 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartoffelmos med mælk og smør (75 g)

Jordbærgrød (50 ml) med piskefløde (25 ml)

1 glas sødmælk (150 ml)

Sen aften

Kakaoletmælk (150 ml)

Flødeis (40 g)

Kakaoletmælk (150 ml)

Flødeis (40 g)

Kakaoletmælk (150 g)

“Nat”

Energitæt dessert (80 g)

Energitæt dessert  80 g

Energitæt dessert (80 g)