Diabetes diæt 9 MJ
Protein 18,6 E% | Fedt 32 E% | Kulhydrat 49 E% |
---|
Tidlig morgen |
|
Morgen Energiindhold 2103 kJ/503 kcal Fedt: 30,2 E% Protein: 18,9 E% Kulhydrat: 50,4 E%
Energiindhold: 2164 kJ/517 kcal Fedt: 28,7 E% Protein: 20,6 E% Kulhydrat: 50,6 E%
|
Havregryn med mælk, samt brød med ost 45 g havregryn, uspec. 12 g mandel, rå 195 g mælk, 0,5% 32 g rugbrød, fuldkorn, industrifremstillet (1 skive) eller 30 g fuldkornssandwichbrød (1 tynd skive) 25 g ost, fast, 45+, alle typer 13 g rosiner kaffe/te Eller Skyr med havregryn og diverse topping 45 g havregryn, uspec. 20 g mandel, rå 13 g rosin uden kerner 140 g skyr, naturel 0,2% 115 g æble, uspec., råt 1 tsk. olivenolie kaffe/te |
Formiddag Energiindhold: 513 kJ/123 kcal Fedt: 31,9 E% Protein: 19,8 E% Kulhydrat: 48,1 E%
Energiindhold: 550 kJ/102 kcal Fedt: 28,1 E% Protein: 17,55 E% Kulhydrat: 54,2 E% |
1,5 stk. grovknækbrød (16 g) med hytteost og peberfrugt 16 g knækbrød, rug-, groft 20 g hytteost, 4% 38 g peberfrugt, rød, rå 6 g mandel, rå Eller 1,5 stk. grovknækbrød (16 g) med hytteost og æble 16 g knækbrød, rug-, groft 20 g hytteost, 4% 38 g æble, uspec., råt 6 g mandel, rå |
Frokost Energiindhold: 2719 kJ/650 kcal Fedt: 37,7 E% Protein: 16,5 E% Kulhydrat: 45,0 E% |
Rugbrød med pålæg og salat med dressing 65 g (2,5 sk.) rugbrød, fuldkorn, industrifremstillet 40 g sild, marineret 50 g frikadeller, hjemmelavede 35 g avocado 70 g æg Salat: 85 g gulerod, dansk, rå 65 g spidskål, rå 65 g appelsin, rå 13 g rosiner Dressing: 1,5 spsk. citronsaft, friskpresset 0,75 tsk. (5 g) honning Eller Salat: 85 g gulerod, dansk, rå 65 g spidskål, rå 65 g appelsin, rå 20 g rosiner Dressing: 1,5 spsk. citronsaft, friskpresset |
Eftermiddag Skyr Energiindhold: 546 kJ/131 kcal Fedt: 24,9 E% Protein: 16,4 E% Kulhydrat: 58,6 E%
Hytteost Energiindhold: 575 kJ/138 kcal Fedt: 29,9 E% Protein: 17,8 E% Kulhydrat: 52,1 E% |
Skyr/hytteost med æble, mandler og havregryn 26 g skyr eller 26 g hytteost 95 g æble, uspec., råt 6 g mandel, rå 1 spsk. havregryn, uspec. Kanel eller vaniljepulver Kaffe/te |
Aften Energiindhold: 2771 kJ/662 kcal Fedt: 30,6 E% Protein: 20,6 E% Kulhydrat: 48,3 E%
|
Kylling med salat, samt "æblekage" 130 g Kylling, kød, rå 1 tsk. olivenolie Tilbehør/salat: 130 g gulerod, dansk, rå 190 g rød kartoffel, rå 65 g blomkål, rå 6 g cashewnødder Dressing: 1,5 spsk. citronsaft, friskpresset 1,5 tsk. olivenolie 13 g persille
Dessert: 95 g æble, uspec., råt 13 g havregryn, uspec. 6 g rosiner 1,5 tsk. honning |
Sen aften "Risalamande" Energiindhold: 691 kJ/165 kcal Fedt: 31,4 E% Protein: 19,0 E% Kulhydrat: 49,5 E%
Grøntsagsstænger med dip Energiindhold: 606 kJ/145 kcal Fedt: 32,4E% Protein: 14,0 E% Kulhydrat: 53,6 E% |
"Risalamande" 20 g hytteost, 4% 25 g skyr, naturel 0,2% 0,50 stk. vaniljestang 10 stk. mandel, rå 1 tsk. honning 28 g kirsebærsauce Eller Grøntsagsstænger med dip 65 g gulerod, rå 65 g agurk, rå 65 g æble, uspec., råt 8 g/stk. mandel, rå 50 g yoghurt, 1,5% 2 g krydderiblanding |
Er fagligt opdateret i 2023