Normalkost til gravide 7 MJ

Protein 20 E%	Fedt 30 E%	Kulhydrat 50 E%

Tidlig morgen

Morgen

28 % af energi

1 portion havregryn (40 g) med 1 tsk. sukker (5 g) og minimælk (150 ml)

1 appelsin (125 g)/ juice (150 ml)

1 stk. fuldkornsbrød (50 g)

1 skive ost 30+ (20 g)

Kaffe/te

Formiddag

6 % af energi

1 banan (100 g)

Frokost

22 % af energi

2/2 stk. rugbrød (50 g)

1 roastbeefmad (12 g) med remoulade (5 g) og agurkesalat (10 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 portion råkost (65 g gulerod, 35 g hvidkål, 15 g olie/eddikedressing)

1 glas minimælk (150 ml)

Eftermiddag

5 % af energi

1 stk. fuldkornsknækbrød (12 g)

Hytteost (25 g)

Rød peberfrugt (25 g)

Kaffe/te

Aften

32 % af energi

Kyllingefilet (125 g tilberedt/150 g råt)

Broccoli (100 g)

Majskerner, frosne (100 g)

Olie (10 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Kartofler (120 g)

Vand

Sen aften

7 % af energi

Nødder/mandler (20 g)