Somalisk Normalkost 7 MJ
Protein 14 E% | Fedt 25 E% | Kulhydrat 60 E% |
---|
Tidlig morgen |
|
Morgen |
50 ml letmælksyoghurt ½ stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (50 g) 1 appelsin (125 g) 150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) |
Formiddag |
150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) |
Frokost |
1 banan (100 g) 1 pitabrød (65 g) 100 g rispilaf 100 g linsesovs 130 g tomat/løgsalat 50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander 100 g frugtkompot af banan og papaya 200 ml vand |
Eftermiddag |
150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 1 æble (100 g) |
Aften |
kyllingefilet (100 g) 40 g grønne bønner 40 g tomat 15 g løg 15 g olivenolie 60 g spaghetti 200 ml vand |
Sen aften |
150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 1 banan (100 g) |