Laktosereduceret Normalkost 7 MJ
| Protein 19 E% | Fedt 30 E% | Kulhydrat 51 E% |
|---|
|
Tidlig morgen |
|
|
Morgen
27 % af energi |
1 portion havregryn (40 g) med 1 tsk. sukker (5 g) og laktosefri minimælk (150 ml) 1 appelsin (125 g) 1 stk. fuldkornsbrød (50 g) 1 skive ost 30+ (20 g) Kaffe/te |
|
Formiddag 6 % af energi |
1 banan (100 g)
|
|
Frokost
22 % af energi |
2/2 stk. rugbrød (50 g) 1 laktosefri leverpostejmad (15 g) med agurk (20 g) 1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g) 1 portion råkost (65 g gulerod, 35 g hvidkål, 15 g olie/eddikedressing) 1 glas laktosefri minimælk (150 ml) |
|
Eftermiddag 5 % af energi |
1 stk. fuldkornsknækbrød (12 g) Marmelade (20 g) Kaffe/te |
|
Aften
33 % af energi |
Kyllingefilet (125 g tilberedt/150 g råt) Broccoli (100 g) Majskerner, frosne (100 g) Olie (10 g) Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning) Kartofler (120 g) Vand |
|
Sen aften 7 % af energi |
Nødder/mandler (20 g) |