Kaliumreduceret Normalkost 12 MJ

Protein 13 E% Fedt 35 E% Kulhydrat 52 E% Kalium 2400 mg (u. kaffe/te)

Tidlig morgen

 

Morgen

 

22 % af energi

1 portion cornflakes (50 g) med sukker (15 g) og ylette (150 g)

1 æble (100 g)

1 stk. fuldkornsbrød (50 g)

Skrabet fedtstof (8 g blød margarine)

1 skive ost 30+ (20 g)

Kaffe*/te*

Formiddag

6 % af energi

2 riskiks (20 g)

Skrabet fedtstof (8 g blød margarine)

Marmelade (20 g)

Frokost

 

25 % af energi

2/2 stk. rugbrød (50 g)

Skrabet fedtstof (20 g blød margarine)

1 leverpostejmad (15 g) med agurk (20 g)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 æggemad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g)

1 skive fuldkornsbrød (50 g) med rygeost (30 g) og  karse (3 g)

1 portion icebergsalat (75 g) med olie/eddikedressing (30 g)

Vand

Eftermiddag

9 % af energi

3 riskiks (30 g)

Nøddepasta (30 g)

Kaffe*/te*

Aften

 

32 % af energi

Kyllingefilet (125 g tilberedt/ 150 g råt)

Broccoli, kogt (100 g)

Majskerner, frosne (100 g)

Olie (20 g)

Skysovs, ca. 1 dl (5 g hvedemel til jævning)

Ris, kogte (190 g)

Jordbærgrød (100 ml) med minimælk (50 ml)

Vand

Sen aften

6 % af energi

2 riskiks (20 g)

Skrabet fedtstof(8 g blød margarine)

Marmelade (20 g)

Kaffe*/te*