Glutenfri Normalkost 7+9+12 MJ
|
7 MJ |
9 MJ |
12 MJ |
---|---|---|---|
Tidlig morgen |
|
|
|
Morgen |
1 portion glutenfrie havregryn (40 g) med sukker (5 g) og minimælk (150 ml) 1 appelsin (125 g)/juice (150 ml) 1 stk. groft glutenfrit brød (50 g) 1 skive ost 30+ (20 g) Kaffe/te |
1 portion glutenfri havregryn (50 g) med sukker (10 g) og minimælk (150 ml) 1 appelsin (125 g)/juice (150 ml) 1 stk. groft glutenfrit brød (50 g) 1 skive ost 30+ (20 g) Kaffe/te |
1 portion glutenfrie havregryn (75 g) med æblestykker (100 g), sukker (15 g) og minimælk (250 ml) 1 appelsin (125 g)/juice (150 ml) 1 stk. groft glutenfrit brød (50 g) 1 skive ost 30+ (20 g) Kaffe/te |
Formiddag |
1 banan (100 g) |
1 banan (100 g) |
1 banan (100 g) 1 glas minimælk (150 ml) |
Frokost |
2/2 stk. groft glutenfrit brød (50 g) 1 leverpostejmad (uden gluten) (15 g) med agurk (20 g) 1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g) 1 portion råkost (65 g gulerod, 35 g hvidkål, 15 g olie/eddikedressing) 1 glas minimælk (150 ml) |
3/2 stk. groft glutenfrit fuldkornsbrød (75 g) Skrabet fedtstof(10 g blød margarine) 1 leverpostejmad (uden gluten) (15 g) med agurk (20 g) 1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g) 1 kartoffelmad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g) 1 sherrytomat (20 g) 1 portion råkost (65 g gulerod, 35 g hvidkål, 15 g olie/eddikedressing) 1 glas minimælk (150 ml) |
4/2 stk. groft glutenfrit brød (100 g) Skrabet fedtstof(20 g blød margarine) 1 leverpostejmad (uden gluten) (15 g) med agurk (20 g) 1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g) 1 kartoffelmad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g) 1 æggemad (40 g) med 1 tomat (100 g), karse (2 g) 1 portion råkost (65 g gulerod, 35 g hvidkål, 15 g olie/eddikedressing) 1 glas minimælk (150 ml) |
Eftermiddag |
1 stk. groft glutenfrit knækbrød (12 g) Marmelade (10 g) Kaffe/te |
2 stk. groft glutenfrit knækbrød (24 g) Marmelade (20 g) Kaffe/te |
2 stk. groft glutenfrit knækbrød (24 g) Marmelade (20 g) Nødder/mandler (15 g), tørret frugt (15 g) Kaffe/te |
Aften |
Kyllingefilet (125 g tilberedt/150 g råt) Broccoli (100 g) Majskerner, frosne (100 g) Olie (10 g) Skysovs, ca. ½ dl (3 g maizena til jævning) Kartofler (120 g) Vand |
Kyllingefilet (125 g tilberedt/150 g råt) Broccoli (100 g) Majskerner, frosne (100 g) Olie (10 g) Skysovs, ca. ½ dl (3 g maizena til jævning) Kartofler (180 g) Jordbærgrød (100 ml) med minimælk (50 ml) Vand |
Kyllingefilet (125 g tilberedt/150 g råt) Broccoli (125 g) Majskerner, frosne (125 g) Olie (10 g) Skysovs, ca. 1 dl (5 g maizena til jævning) Kartofler (240 g) Jordbærgrød (150 ml) med minimælk (50 ml) Vand |
Sen aften |
Nødder/mandler (20 g) |
Nødder/mandler (25 g) |
Nødder/mandler (15 g), tørret frugt (15 g) |