Kaliumreduceret Normalkost 7 MJ

Protein 18 E% Fedt 25 E% Kulhydrat 57 E% Kalium 2035 mg (u. kaffe/te)

Tidlig morgen

 

Morgen

 

24 % af energi

1 portion cornflakes (20 g) med 1 tsk. sukker (5 g) og ylette (100 g)

1 æble (100 g)

1 stk. fuldkornsbrød (50 g)

1 skive ost 30+ (20 g)

Kaffe*/te*

Formiddag

3 % af energi

1 pære (100 g)

Frokost

 

23 % af energi

1/2 stk. rugbrød (25 g) med marineret sild (30 g) med løgringe (5 g)

1 skive fuldkornsbrød (50 g) med leverpostej (20 g) og agurk (20 g)

1 portion icebergsalat (75 g) med olie/eddikedressing (15 g)

Vand

Eftermiddag

10 % af energi

1 skive fuldkornsbrød (50 g)

Marmelade (20 g)

Kaffe*/te*

Aften

 

35 % af energi

Kyllingefilet (125 g tilberedt/ 150 g råt)

Broccoli, kogt (100 g)

Majskerner, frosne (100 g)

Olie (10 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Ris, kogte (100 g)

Vand

Sen aften

5 % af energi

1 skive fuldkornsknækbrød (12 g)

Marmelade (20 g)

Kaffe*/te*