Kaliumreduceret Normalkost 9 MJ

Tidlig morgen

Morgen

21 % af energi

1 portion cornflakes (30 g) med sukker (10 g) og ylette (100 g)

1 æble (100 g)

1 stk. fuldkornsbrød (50 g)

1 skive ost 30+ (20 g)

Kaffe*/te*

Formiddag

2 % af energi

1 pære (100 g)

Frokost

26 % af energi

2/2 stk. rugbrød (50 g)

Skrabet fedtstof(10 g blød margarine)

1 sildemad (30 g) med løgringe (5 g)

1 æggemad (30 g) med mayonnaise (5 g), purløg (2 g)

1 skive fuldkornsbrød (50 g) med leverpostej (15 g) og agurk (20 g)

1 portion icebergsalat (75 g) med olie/eddikedressing (15 g)

Vand

Eftermiddag

8 % af energi

1 skive fuldkornsbrød (50 g)

Marmelade (20 g)

Kaffe*/te*

Aften

35 % af energi

Kyllingefilet (125 g tilberedt/ 150 g råt)

Broccoli, kogt (100 g)

Majskerner, frosne (100 g)

Olie (10 g)

Skysovs, ca. ½ dl (3 g hvedemel til jævning)

Ris, kogte (150 g)

Jordbærgrød (100 ml) med minimælk (50 ml)

Vand

Sen aften

8 % af energi

1 skive fuldkornsbrød (50 g)

Marmelade (20 g)

Kaffe*/te*